【專訪對象：CA女子健身 Amy 教練 / 採訪編輯：運動島人團隊】

妳還在找健身房嗎？台南第一家專為女性及孕產婦設計運動訓練的CA女子健身！
在大家日漸講究健康的時代下，健身絕對是一個很好的選擇！
今天就跟著運動島人一起來認識這一家位於台南安平區的「CA女子健身」吧！

台南專門女性運動健身

「台南唯一女性及孕產婦運動訓練」

CA女子健身是全台南第一家主打女性運動的健身工作室，以女性教練為主的團隊能夠細心照顧每一位學生，除了有為女性設計的專屬健身課程之外，CA女子健身更有著重在孕產婦的相關運動訓練上，幫助孕期到生產都能順利，也可以變成辣媽唷！

「讓微笑陪妳一起找到更好的自己！」

CA女子健身的教練團隊以女性為主，每位教練皆擁有專業的國際健身教練證照＆孕婦產婦運動指導證照等專業證照，能夠提供每一位學生專業的健身建議及訓練課程，而這裡的教練總是能傳遞正面能量鼓勵學生進步，就像是CA女子健身的經營理念「不論在人生當中遇到什麼困境，我們都能微笑來看待」 ，跟著正能量的教練起健身去吧！

「孕婦經驗及國手級女教練」

CA女子健身的兩位主要女教練，一位是生產過三胎，藉由訓練矯正胎位順利生產，經驗豐富的教練，有孕婦實際生產及產後經驗更能站在學生立場教學，一位則為專業的運動員在重訓領域能提供專業的指導！

🏅CC教練

CC教練是三個孩子的媽媽，因為在懷第三胎時遇到胎位不正的問題，因此接觸到孕婦的運動訓練，她相信女性是可以透過運動讓生產順利及幫助產後的體態恢復，主要專長為「孕中阻力訓練、產後體態雕塑」，可以讓孕產婦對於肌肉的應用更了解並幫助生產，而在生產後也能透過運動讓身材變得更好！

🏅AMY教練

國中開始成為一位舉重專項的運動員，後來改練健力，並曾於2020年獲選成為健力國家隊選手，目前從事健身教練的工作已經超過5年，以重量訓練為主要的訓練專長，也有在做專項訓練（舉重、健力）！

主打自由重量訓練

「一對一自由重量訓練教學」

有別於一般大型健身房以「機械式器材」為訓練主軸的教學方式，微笑健身以「自由重量」作為訓練的主要方式，在教練的指導下可以更有效地刺激肌肉，也因為自由重量訓練所運用到的肌肉範圍比機械式器材訓練更多，對於身體機能及協調性的提昇都是更有幫助的！

AMY教練提到：「更簡單的來說，機械式器材的訓練就像是『機器在控制人』，自由重量訓練則是需要依靠『人去控制機器』，自由重量訓練難度雖然比較高，但是屬於同時全身肌肉協調性的訓練，以自由訓練作為健身的開始，以後再去做機械式器材特別針對單一的部位做訓練也是比較容易的！」

「課前身體檢測，幫助設定訓練課程」

在每一位學生正式加入CA女子健身之前，教練團隊透過30-40分鐘的身體檢測體驗課，主要讓教練了解學員的身體狀況，檢測肌力的狀況，是否肌力失衡、骨盆前傾等問題。

除此之外，教練也非常重視學生報名健身課的目標，有的人想要「減肥、健康、身材好、生產順利」，也有人就是單純覺得好像該運動而來，不管學生是為了什麼目標而來報名健身課程，CA女子健身都希望每一位學生可以保持著一個愉悅的心情來上課，教練也會陪著學生一起找到更好的自己！

客製化運動訓練課程

「私人健身課程」

不論你是健身新手，或是健身老手都不用擔心，教練團隊會依據每一位學生的身體狀況安排訓練課程，都可以放心加入微笑健身！目前的學生也有夫妻一起來上健身課的，課程安排都非常客製化，都可以彈性調整！

• 初學者：以「六大方向肌力訓練」為主，包含有「上肢水平推」、「上肢水平拉」、「上肢垂直推」、「上肢垂直拉」、「下肢推」及「下肢拉」，其中我們常聽到的深蹲、划船、肩推、伏立挺身等動作都包含在內唷！
• 進階者：依據學生的實際狀況和需求做訓練上的安排！

AMY和CC教練提到：「我們會根據學生報名的課程數量去做課程的設計，不然怕學生每週都在做重訓做久了也會無聊，我們也會安排泰拳和瑜珈課程，學生也可以透過泰拳抒發壓力，也增加爆發力，瑜珈也可以幫助身體舒壓和拉筋，偶爾來個不一樣的運動也是很重要的！」

「孕產婦專屬運動訓練」

常聽長輩說：「哎呀～孕婦沒事就好好躺著別動！」其實這並沒有完全正確，正確的運動可以幫助孕期的不適感等，同時搭配產後運動訓練也能幫助身體的恢復！

孕產婦訓練課程會分為「孕期」（懷孕期間）及「產後」兩部分，教練團隊都有專業的孕產婦運動指導證照，在課程前及當中都能給予明確的建議和運動指引，為了自己和孩子的身體健康，趕快來CA女子健身了解更多關於孕產婦的運動健身吧！

「懷孕期間的訓練」

• 順產
• 有效降低妊娠糖尿病發生
• 讓寶寶有更好的生長環境
• 有效控制體重
• 減少孕期當中的痠痛及不適感

「產後訓練」

• 幫助身材恢復
• 陰道緊實感
• 減少漏尿的機率
• 解決鬆弛的肚皮

那我適合去健身嗎？

「什麼人適合來CA女子健身呢？」

目前CA女子健身的學生主要都是女性及夫妻，有常久坐的上班族、有想身材變好的學生及小資族、也有想擁有健康身體的中老年人，當然還有讓孕期更順利的孕婦摟！

CA女子健身主要提供一對一的私人教練課程，不怕運動時動作做錯、用力用錯而有運動傷害，而教練課的另一個好處就是一旦跟教練約了時間要來上課，就比較不會偷懶啦！😋

「還想了解更多？」

想了解更多關於微笑健身的女性運動課程嗎？大家可以直接前往CA女子健身的臉書粉絲專頁私訊教練唷！
🔍 臉書搜尋「CA體能工作室」

💡大家也可以看運動島人分享在CA女子健身（昔：微笑健身）10堂課的心得分享啦～真的是大推！臺南人趕快去體驗吧！🤩

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