【專訪對象:CA女子健身 Amy 教練 / 採訪編輯:運動島人團隊】
妳還在找健身房嗎?台南第一家專為女性及孕產婦設計運動訓練的CA女子健身!
在大家日漸講究健康的時代下,健身絕對是一個很好的選擇!
今天就跟著運動島人一起來認識這一家位於台南安平區的「CA女子健身」吧!
台南專門女性運動健身
「台南唯一女性及孕產婦運動訓練」
CA女子健身是全台南第一家主打女性運動的健身工作室,以女性教練為主的團隊能夠細心照顧每一位學生,除了有為女性設計的專屬健身課程之外,CA女子健身更有著重在孕產婦的相關運動訓練上,幫助孕期到生產都能順利,也可以變成辣媽唷!
「讓微笑陪妳一起找到更好的自己!」
CA女子健身的教練團隊以女性為主,每位教練皆擁有專業的國際健身教練證照&孕婦產婦運動指導證照等專業證照,能夠提供每一位學生專業的健身建議及訓練課程,而這裡的教練總是能傳遞正面能量鼓勵學生進步,就像是CA女子健身的經營理念「不論在人生當中遇到什麼困境,我們都能微笑來看待」 ,跟著正能量的教練起健身去吧!
「孕婦經驗及國手級女教練」
CA女子健身的兩位主要女教練,一位是生產過三胎,藉由訓練矯正胎位順利生產,經驗豐富的教練,有孕婦實際生產及產後經驗更能站在學生立場教學,一位則為專業的運動員在重訓領域能提供專業的指導!
🏅CC教練
CC教練是三個孩子的媽媽,因為在懷第三胎時遇到胎位不正的問題,因此接觸到孕婦的運動訓練,她相信女性是可以透過運動讓生產順利及幫助產後的體態恢復,主要專長為「孕中阻力訓練、產後體態雕塑」,可以讓孕產婦對於肌肉的應用更了解並幫助生產,而在生產後也能透過運動讓身材變得更好!
🏅AMY教練
國中開始成為一位舉重專項的運動員,後來改練健力,並曾於2020年獲選成為健力國家隊選手,目前從事健身教練的工作已經超過5年,以重量訓練為主要的訓練專長,也有在做專項訓練(舉重、健力)!
主打自由重量訓練
「一對一自由重量訓練教學」
有別於一般大型健身房以「機械式器材」為訓練主軸的教學方式,微笑健身以「自由重量」作為訓練的主要方式,在教練的指導下可以更有效地刺激肌肉,也因為自由重量訓練所運用到的肌肉範圍比機械式器材訓練更多,對於身體機能及協調性的提昇都是更有幫助的!
AMY教練提到:「更簡單的來說,機械式器材的訓練就像是『機器在控制人』,自由重量訓練則是需要依靠『人去控制機器』,自由重量訓練難度雖然比較高,但是屬於同時全身肌肉協調性的訓練,以自由訓練作為健身的開始,以後再去做機械式器材特別針對單一的部位做訓練也是比較容易的!」
器材 比較 | 肌肉訓練 | 訓練 難度 | 課程 特色 |
---|---|---|---|
機械式 器材 | 單一關節訓練 | 較簡單 | 大型健身房 |
自由重量 | 全身性肌肉訓練 | 較難 | CA女子健身 |
「課前身體檢測,幫助設定訓練課程」
在每一位學生正式加入CA女子健身之前,教練團隊透過30-40分鐘的身體檢測體驗課,主要讓教練了解學員的身體狀況,檢測肌力的狀況,是否肌力失衡、骨盆前傾等問題。
除此之外,教練也非常重視學生報名健身課的目標,有的人想要「減肥、健康、身材好、生產順利」,也有人就是單純覺得好像該運動而來,不管學生是為了什麼目標而來報名健身課程,CA女子健身都希望每一位學生可以保持著一個愉悅的心情來上課,教練也會陪著學生一起找到更好的自己!
客製化運動訓練課程
「私人健身課程」
不論你是健身新手,或是健身老手都不用擔心,教練團隊會依據每一位學生的身體狀況安排訓練課程,都可以放心加入微笑健身!目前的學生也有夫妻一起來上健身課的,課程安排都非常客製化,都可以彈性調整!
- 初學者:以「六大方向肌力訓練」為主,包含有「上肢水平推」、「上肢水平拉」、「上肢垂直推」、「上肢垂直拉」、「下肢推」及「下肢拉」,其中我們常聽到的深蹲、划船、肩推、伏立挺身等動作都包含在內唷!
- 進階者:依據學生的實際狀況和需求做訓練上的安排!
AMY和CC教練提到:「我們會根據學生報名的課程數量去做課程的設計,不然怕學生每週都在做重訓做久了也會無聊,我們也會安排泰拳和瑜珈課程,學生也可以透過泰拳抒發壓力,也增加爆發力,瑜珈也可以幫助身體舒壓和拉筋,偶爾來個不一樣的運動也是很重要的!」
「孕產婦專屬運動訓練」
常聽長輩說:「哎呀~孕婦沒事就好好躺著別動!」其實這並沒有完全正確,正確的運動可以幫助孕期的不適感等,同時搭配產後運動訓練也能幫助身體的恢復!
孕產婦訓練課程會分為「孕期」(懷孕期間)及「產後」兩部分,教練團隊都有專業的孕產婦運動指導證照,在課程前及當中都能給予明確的建議和運動指引,為了自己和孩子的身體健康,趕快來CA女子健身了解更多關於孕產婦的運動健身吧!
「懷孕期間的訓練」
- 順產
- 有效降低妊娠糖尿病發生
- 讓寶寶有更好的生長環境
- 有效控制體重
- 減少孕期當中的痠痛及不適感
「產後訓練」
- 幫助身材恢復
- 陰道緊實感
- 減少漏尿的機率
- 解決鬆弛的肚皮
那我適合去健身嗎?
「什麼人適合來CA女子健身呢?」
目前CA女子健身的學生主要都是女性及夫妻,有常久坐的上班族、有想身材變好的學生及小資族、也有想擁有健康身體的中老年人,當然還有讓孕期更順利的孕婦摟!
CA女子健身主要提供一對一的私人教練課程,不怕運動時動作做錯、用力用錯而有運動傷害,而教練課的另一個好處就是一旦跟教練約了時間要來上課,就比較不會偷懶啦!😋
「還想了解更多?」
想了解更多關於微笑健身的女性運動課程嗎?大家可以直接前往CA女子健身的臉書粉絲專頁私訊教練唷!
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💡大家也可以看運動島人分享在CA女子健身(昔:微笑健身)10堂課的心得分享啦~真的是大推!臺南人趕快去體驗吧!🤩