「如果人生可以重來，我還是會選擇一樣的路！」
2019年入選健力國手-高惠文
【專訪對象：高惠文 / 採訪編輯：運動島人團隊】
運動經驗談-職人專訪：舉重＆健力 高惠文
運動島人團隊第二篇運動職人專訪，為大家介紹曾於2019年入選為健力國手的「高惠文」！
高惠文是一位舉重和健力雙棲的運動員，舉重對她來說是個閉著眼睛就能舉的運動，而健力則是讓她成為國手的一個敲門磚，不過深受運動傷害的她，今天也用一個過來人的身份想提醒大家運動之餘也要好好顧身體！
🏋️♀️ 接觸到舉重契機
「不愛讀書就去練運動！」
惠文生長在高雄阿蓮區，從小家裡的觀念就是：「不讀書就去學體育」，不喜歡讀書的惠文起初是加入田徑隊，當時因為看到有朋友在舉重隊，單純抱持著想和朋友一起玩的心態，就這樣從國中一路舉到大學！
「無時無刻都在練舉重！」
惠文笑著說，其實一開始都沒有認真練，直到開始面臨升學壓力，才從國二下學期努力練習，因為比賽成績優異，所以後來進到高苑工商也繼續練舉重，一路舉到了台體，直到後來因傷轉到長榮大學才慢慢開始走到舉重選手生涯的尾聲！
🥇 轉行健力變成國手
「健身房上班順便練練！」
大四畢業那年惠文到了健身房工作，剛好那間健身房的特色就是在練健力，在老闆的鼓勵之下，常趁下午時段沒有學生的時間練習健力，抱持著一個趁空擋「沒事就練練的心態」練習，也去報名一些業餘的比賽，像是台南市長盃或成吉思汗辦的比賽！
「健力更有成就感」
轉做健身教練的主因是舉重帶給惠文的運動傷害已經影響到日常生活，到後來惠文頂多是「復健舉」，但是自從接觸到健力後，發現有舉重的底子加持，對於健力的上手速度很快，也發現自己可以舉出超出預期的重量，從此獲得成就感，惠文除了參加各種比賽之外，甚至獲得參加亞太盃的資格，於2019年獲選為健力國手！
🏋️♀️舉重和健力雙棲心得
「閉著眼都能舉重」
國中開始沒有間斷地在練習舉重，現在一說到舉重，惠文很驕傲的說：「我沒有在騙你！我真的閉著眼睛都知道要怎麼舉！尤其現在擔任健身教練，我稍微一看就可以知道學生哪裡動作做錯，哪怕是非常細微，我也看得出來！」
「舉重和健力差別」
- 舉重
舉重主要分為「抓舉和挺舉」，技術層面比較高，因為要將槓拉過頭，所以在訓練或比賽時都要保護自己，常常一個不注意就會有手脫臼的危險！ - 健力
健力主要分為「蹲舉、臥舉、硬舉」，兩個相比下，健力似乎比較安全，對於腰部壓迫也比較少，比賽時還可以選擇要用傳統硬舉或是相撲硬舉的方式。而且如果大家有注意到的話，健力比賽時旁邊都會有人在旁邊進行保護，所以不會害怕被槓砸到！🤣
「啊！就舉起來了」
說到印象深刻的比賽，惠文馬上想到在某一次的健力比賽，在臥推的時候突然感覺到豎背脊抽筋，當時就休息一下看會不會趨緩，結果一舉就「啊！就成功了！」聽起來好像有點跩，不過舉重和健力有時候就是一種「啊～就舉起來的感覺啊！」
🚑 請正視運動傷害
「土法煉鋼的苦練法」
在十幾年前，台灣體育界的訓練方式普遍都是土法煉鋼的「苦練再苦練」，惠文提到他從小加入體育班，就是早上練技術、下午練體能、晚上再繼續練技術，幾乎沒有休息的時間，當發覺自己身體有不舒服的時候，教練還會質疑運動員是不是想裝病偷懶！
「全身都是傷站不起來」
舉重的這些年來，惠文身上累積了很多連她自己都不知道的傷，直到有一天他和家人吃飯的時候，發現整隻腳都麻痹了，連站起來的力氣都沒有，這是他第一次去醫院做正式的檢查！做了全身的核磁共振之後，才發現尾椎壓迫神經，一些關節都有退化和骨裂的情形，當時她真的整個被嚇到！
「選手退居教練」
正視運動傷害這件事大概是在惠文剛進台體舉重隊的時候，因為擔心傷勢惡化，而選擇轉到長榮大學運動競技系的舉重隊，考慮到未來的職涯規劃，惠文在大學四年級的時候就到台南的健身房工作學習擔任教練，目前也在「CA女子健身」擔任私人教練，也有在做專項的訓練！
惠文笑說：「2019年選上健力國手之後，後來就遇到疫情，所以沒有什麼比賽的機會，不過，也算是疫情救了我的腰吧！」
💡 如果人生可以重來？
「我還會選擇這條路嗎？」
一路聽著惠文的故事，好像能感同深受他身上的傷，在那個運動科學不盛行的年代，苦練再苦練的傷痕都留在了惠文身上，此時，不禁想問：「你有想過要放棄嗎？」
惠文說：「如果你問我人生可以重來的話？我一定會說：『不會』。沒有過去痛苦的累積，不會有現在的我。即使我一路有來的路是那麼的辛苦，但是我不會後悔，我會走一樣的路，珍惜現在的人事物。」
「推廣舉重比賽！」
目前在CA女子健身擔任教練的惠文希望有朝一日可以主辦舉重比賽，因為台南目前缺乏舉重的相關比賽，尤其台灣目前有「北部流行舉重，南部流行健力」的風氣，希望有機會可以透過舉辦比賽，促進南北交流，也因為舉重本身是一個技術性比較高的運動，也透過比賽的激勵效果，讓更多人來練舉重！
同場加映：如果有人也想跟你一樣成為選手，有什麼建議呢？
「給想成為舉重選手的你」
當你覺得身體感受到有壓迫性時，就要用開始使用護具（ex.腰帶等），在以前的時代還沒有科學化的訓練方式，因為不懂為什麼要戴護具，所以等到痛到不行的時候才發現自己早就傷得很嚴重了！
在舉重的時候，要保持頭腦的冷靜思考，必須用腦去感受為什麼槓鈴位置的對與錯，不過，要記得只能適可而止的思考，因為很多人常常因為想太多，動作就跑掉了，所以也不能太能鑽牛角尖！
「給想參加業餘舉重或健力比賽的你」
- 舉重：
建議一定要找專業教練，除了有專業的證照之外，最好是曾經有當過舉重選手的人會比較好！
因為舉重沒有100%的對與錯，因為每個人的身材和四肢長度都不一樣，找到正確角度才是最重要的！
通常以前當過選手的教練，因為自己也有調整角度的豐富經驗，比較可以理解那種找角度的感覺～
- 健力
找專業的教練真的很重要！找到對的教練真的可以少走很多冤枉路！而且要記得查證這個教練的經歷，因為比較常練健力的人一定會知道很多眉角！
想找高惠文練專項嗎？
「CA女子健身-Amy教練」
高惠文具有多年舉重選手、健力國手資格、專業健身教練經驗，不論你想練專項，尤其是舉重或是健力都可以去CA女子健身找她唷！💪🏼💪🏼
本篇比賽照片來源：SBD TAIWAN 成吉思汗健力三項公開賽
本篇練習舉重及健力照片由高惠文授權提供
