可以放慢腳步，但別停下腳步
跑步愛好者-shain
運動島人團隊今天要與大家分享一位從討厭運動到接觸運動、開始運動，甚至到愛上運動的運動愛好者「Shain」。遠眺在住家附近的操場，Shain一開始的念頭只是單純想培養一個運動習慣，保持身體健康、提升生活品質，而這當初蠢蠢欲動的想法開啟了Shain的長跑之路。
「陌生的跑步，你好！」
初次見到Shain的第一印象，就是個體態精壯有運動習慣的大男孩，但Shain與我們分享，其實他在開始跑步前是個從來都沒想過要運動的人，甚至可以說是討厭運動的人。
沒錯！Shain也跟我們一樣吃驚，連他自己也不敢相信，他已經持續跑了8年之久！
Shain也興奮地與我們分享，他到現在仍記憶猶新，他第一次的跑步的運動公里數為2.4公里。這個距離對於長跑愛好者可以說只是熱身，但對於完全沒有運動習慣的人，卻是氣喘吁吁到不行。Shain笑著說：「這大概是除了體育課之外，第一次自己主動拾起運動鞋去運動了，所以對我來說相當有意義。」
「討厭運動的人，為何想建立運動習慣？」
「歲月催人老，只好努力跑，追回健康好養老」
Shain每天上下班都會經過附近學校的操場，看著在操場上人來人往的人們，觸發Shain最初想建立運動習慣的想法。而Shain一開始的想法很單純，就只是想維持身體機能！提升自己現階段和未來老年的生活品質。
「拉升健康，輕松生活」
跑步相對其他運動來說較為乏味，為什麼會想選跑步呢？當我們提出這個疑問時，Shain也有同感地表示：「對！跑步超無聊的，但透過跑步我可以有更多時間與自己對話，包含了心理和生理層面。」
此外，Shain會選擇跑步作為建立自己運動習慣的原因，也是因為跑步的時間較為彈性，隨時都可以跑，不用配合其他人，這一點對於身為上班族的Shain來說相對輕鬆又有彈性。
「與馬拉松的愛情長跑」
「規律長跑，改善過敏」
現在的Shain，已經脫胎換骨，在養成運動習慣後，現在每天都得跑上10至15公里。
除了感受到身體機能愈來愈好之外，令他意外的是，他居然連原本的呼吸道過敏也改善了許多，這也是穿上跑鞋後的Shain意外的驚喜收穫！
在還沒建立起跑步習慣前的他，常常受到呼吸道過敏之苦，嚴重時一天得用上一整包家庭式衛生紙，甚至還得靠藥物減緩過敏症狀。然而養成規律慢跑的習慣大概三個月左右後，Shain呼吸道過敏的症狀就明顯減緩許多，也因為這個原因讓Shain更堅定跑步信仰。現在的他，平均每年參加五場以上馬拉松賽事！
「初嚐馬拉松的上癮滋味」
對於Shain來說，參加比賽還有更重要的事，就是能透過一邊參與各地馬拉松，一邊達到旅遊目的！
Shain也與我們分享令他印象最為深刻的馬拉松賽事-太魯閣馬拉松，太魯閣馬拉松跑道以蜿蜒的山路為名，也讓Shain跑起來較為吃力，但一路上映入眼簾的的美景讓Shain的心情放鬆了許多，投入在東部跑道的景色之中。
Shain強調，他跑步的初衷就只是想建立運動習慣，提升身體機能罷了，不是為了要跟他人競爭。然而會參加馬拉松賽事則是因為想瞭解自己的運動表現。
「人生就像馬拉松」
人生就像一場馬拉松，一路上會累、會挫折。當然Shain也不例外，但他總以「可以放慢腳步，但別停下腳步」這句話勉勵自己。感覺累的時候，可以稍微放慢角度，重新調整呼吸和步調；馬拉松讓他學習到在面對挫折時，以正向的態度重整旗鼓，繼續面對。
💡跑步前輩-不藏私跑步建議💡
不論你是準備開始跑步、剛起跑不久、或是已經跑了五年、十年的朋友們，跑步愛好者-Shain今天不藏私分享自己對於跑步的建議！
🚩 給初識跑步運動者
1.和跑步前輩一起跑Shain給初學跑者的建議是：「先請教有跑步經驗的前輩教導跑步的正確姿勢、呼吸技巧。」
2.合腳的鞋子Shain也建議沒有跑步或甚至沒有運動習慣的朋友們，剛開始先選擇一雙合腳的跑鞋，入門跑鞋不需要選擇太昂貴的鞋款，初學者可以在跑步的過程中慢慢摸索自己、找到合適的跑鞋。
3.下載跑步app若想記錄自己的跑步成績，Shain建議初學者可以先用手機內建的運動APP紀錄，無須一開始就配戴專業的運動手錶，等確定自己喜歡跑步這項運動後，再慢慢添購專業配備，也可以作為自己階段性的獎勵。
🚩 給剛起跑的朋友們
1.運動手錶紀錄跑步數據Shain想推薦給剛建立起跑步習慣的朋友們一款專門為跑者所設計的手錶。Shain自己因為想記錄運動表現，但又不想帶著厚重的手機，因此在建立起跑步習慣大約一年後決定購買Garmin forerunner 235運動手錶的基本款。
🚩 Shain私房推薦運動手錶
跑了八年的他，最近又添購了Garmin的另一款forerunner 245運動手錶，相對於入門款來說更為輕便簡潔，也有血氧及壓力偵測的功能，此外Shain也特別滿意Garmin手錶裡內建的GPS功能，讓Shain在跑步時只需配戴手錶就能精準掌握運動表現。
最後，Shain以自身的經驗勉勵大家，即使過去沒有運動習慣的人，也可以多方嘗試各項運動，找到適合自己且熱愛的運動，並且持續堅持下去！
你將會感受到持續運動帶來的成就感和那無與倫比的快樂！
📖 延伸閱讀-跑步愛好者Penny
Penny起跑的原因是想瘦身，一跑就超過七年，想一探究竟她的跑步故事嗎？
