Penny不只是一位跑步愛好者,更是一位熱愛生活的女性,看著談到跑步臉上總是掛著笑臉的她,很難想像過去的她非常討厭運動,出社會後身為上班族,長期久坐和無節制地享用美食,肥胖很快無情地找上門。
「開始跑步的契機?」
故事要從2014年開始說起,Penny當時是一個愛亂吃又不愛運動的大學生,開始意識到自己需要減肥是因為走路會感到不舒服,於是Penny開始正視自己的身材和健康。普遍對於減肥的觀念就是「多運動」!
Penny笑著說:「我當時以為運動就可以減肥,所以我就選了一個感覺最簡單又方便的運動,那就是『跑步』啦!」
「跑步是敲門磚」
在開始跑步之後,彷彿開啟了Penny的戶外大門。為了減肥、多運動,Penny也接觸了露營和爬山,因為過去沒有規律運動的習慣,在開始從事戶外運動後,Penny的身體也發出「體力不足」的訊號,同時在接觸大自然時也感受到「人的渺小和生命的無限可能」,這兩者的衝擊下,促使Penny決定開始嘗試健身、鍛鍊自己的體力,她的目標不再只是減肥,更是透過強健身體去探索生命的更多可能性!
「運動讓我更有自信」
很多人開始運動都是為了減肥,Penny說道:「我不會覺得我胖的時候不好,一開始多多少少會在意別人的眼光,我也是經過一段自我認同期,才開始認為自己的眼光比別人的眼光更重要!」每個人的身材不見得那麼完美,但是透過運動,可以帶我們去更多地方,也能帶來快樂!
近一年Penny開始在經營Pei Pei Sport Life個人品牌,記錄自己身材變化,同時藉由自身跑步和健身的分享,來鼓勵想要從事運動的朋友們,Penny笑著說:「運動其實蠻需要多方嘗試才能找到適合自己的方式,我走了很多冤枉路,所以希望藉由我的一點分享來鼓勵大家,若因而可以影響到一個人,我覺得也很值得!」
「跑步會不會很無聊?」
跑步是一個極度需要耐性和耐力的運動,常常會有人問:「你不覺得跑步很無聊嗎?」Penny露出尷尷又不失禮貌的微笑說:「你會感到無聊是因為你不知道你在做什麼,所以我在跑步時都會給自己一個目標,像我剛開始跑是為了減肥,所以每次跑完都會覺得自己瘦了!」
認為跑步很無聊的人,可能有一部分的人根本還沒開始跑步,或是才剛開使接觸跑步還沒找到目標的人。Penny提到:「其實在跑步的過程中你是有事情做的,有些人專注於注意自己的身體狀況、調整自己的呼吸節奏,有時候一個閃,專注力消失的時候整個呼吸都很容易亂掉!」
「你是哪一種跑者?」
開始跑步之前,Penny建議大家可以想想自己「跑步的初心」,你是想減肥?想交朋友?練肺活量?還是單純想運動的呢?以Penny為例,起初跑步的動機是為了減肥,到後來開始參加路跑活動,因為路跑可以帶她去各式各樣的地方,現在的她也在為自己的全馬成績努力!
若將從事跑步運動的人,以運動的目的來簡單區分,可以分成「玩樂型跑者、旅遊型跑者、成績型跑者」:
🏃♀️ 玩樂型跑者
以玩樂型跑者來說,成績對他來說也許不是最重要的,常會參加一些主題性路跑,像是甜點路跑、烤雞馬拉松的活動,這些活動除了跑步本身外,更有不同主題的樂趣和話題性,就算不愛跑步的人,也能從這些活動的設計中體會到趣味。
🏃♀️ 旅遊型跑者
以旅遊型跑者來說,則常會搭配參加各地具代表性的路跑活動,例如太魯閣馬拉松跑者能夠同時探索平時觀光無法抵達的風景區、菊島澎湖馬拉松跑者可以透過參加路跑,一覽澎湖風景,這類賽事也是近年運動與觀光結合的一大亮點
🏃♀️ 成績型跑者
成績型跑者,更專注在距離和時間上的表現,常會透過參加國際馬拉松賽事來檢視自己的訓練成果,他們通常都是全心全力的投入練跑,也是最認真安排訓練菜單、積極深入研究裝備和運動科學、不斷追求自我實現的跑者群。
「馬拉松狂熱者」
隨著這幾年臺灣的路跑風氣興盛,許多人漸漸成為馬拉松愛好者,打開社群軟體,總是一篇又一篇的賽事紀錄。而本篇的主角Penny,也是一個不折不扣的典型路跑中毒者!
Penny回想自己剛起跑的那幾年,她也樂在參加趣味路跑,像是甜點路跑、漫威路跑、台北馬、女子馬、國道馬,烤雞馬,參加的原因很單純,為了吃美食、拿紀念品,也很享受和大家一起朝向終點前進的路跑氛圍。
現在,已累積超過七年的跑齡的Penny,開始減少參加趣味路跑的數量,更專注在準備國際馬拉松等級的賽事,開始固定報名台北馬拉松及萬金石馬拉松等指標賽事,而太魯閣馬拉松是Penny個人最愛的賽事之一,從第一次自己去參加,到後來和家人一起跑,甚至相揪公司同事一起跳戰,她也在太魯閣完成自己的初馬!因此太魯閣馬拉松對於Penny來說更加意義非凡。
「跑步的意義」
從起初的動機是希望自己能瘦身成功,到後來從跑步中學會享受生活。Penny在認識「Wings for life馬拉松」後更發現跑步的影響力無遠弗屆。
Wings for life是一場全球性路跑活動,全球統一時間起跑,跑步的所得全數捐給漸凍人基金會,這場路跑是一個沒有終點的路跑,只要沒有被主辦單位安排的魔鬼終結者回收的話都可以一直跑下去,是一場為了不能跑的人而跑的比賽!歡迎喜歡跑步的人一起參加這項活動!
給跑步初心者的建議
1.「記得跑步的初衷」
「在氣喘吁吁只想放棄的時候,記得問問自己為什麼要跑步?」
對於初學者而言,跑步可能是一個冗長的運動,很容易覺得又累又乏味。Penny建議初學者要謹記自己「跑步的初衷」,如果在跑步之前你沒有了解你跑步的初衷、或是在跑步進行中忘記了你最初選擇跑步的原因,很容易在過程中迷失方向、很快地半途而廢。
2.「記得設定目標」
和找到跑步的初衷一樣,每一次跑步時可以設定自己的目標,朝著今天的目標前進。例如今天的配速、呼吸調整、姿勢調整,甚至只是今天目標是跑到某個景點吃美食都可以!只要每次進步一點點,累積下來也能跑得愈多、愈好!
倘若只是單純想要有培養運動習慣,讓自己流汗的跑者,那這時候也不用管成績了,就單純跑到讓自己流汗,感受大汗淋灕的暢快,也是很棒的目標!
3.「建議參加跑團嗎?」
Penny笑說:「剛開始跑步的時候我有去參加跑團,但那時因為體力太差跟不上其他團員,上課起來壓力太大,我後來就決定回家自己練。」
市面上有各式各樣配速的跑團,因為每個人的體力不同,追求的目標也不一樣,所以真的要了解自身狀況再好好決定,才不會讓自己太挫折。
4.「推薦的跑步路線」
Penny最喜歡的路線就是「公館的河堤」,因為在河堤這條路上會遇到各式各樣的跑者,也會遇到很多攝影師,有時候跑完步回家之後就發現自己的FACEBOOK被標註了,原來就是剛剛的攝影師把相片上傳了,運動之餘還可以在臉書上交朋友,真棒!
5.「跑步的建議裝備」
跑步是一個很容易入門的運動,基本上穿什麼衣服和鞋子都可以跑,但是既然要跑當然建議可以朝向「舒適」和「安全」兩方向去討論。簡單來說,衣物的材質可以選擇聚酯纖維的比較排汗和透氣,棉製的衣物容易吸汗,夏天溫度較高時跑起來會比較不舒服。鞋子的挑選,會建議大家多個品牌嘗試,並且依據跑步的需求選鞋才是最有效益的。
未來運動島人也將與Pei Pei sport life合作撰寫「跑步專欄」!請大家敬請期待!🤩