壁球和比賽，讓我真實地活在這世界
壁球國手陳玟霖
【專訪對象：陳玟霖 / 採訪編輯：Chuan 】
過去，我喜歡投入生命的運動，享受那種行動前的恐懼，和當下時間過得緩慢的奇妙體驗。
現在，我在壁球與比賽中找到相似的感覺，這讓我感受到「我真實的活在這世界」。
繼上次訪問了青少年壁球國手Felix蔡欣倫後，本次專題由StartYours的另一位活動指導員，同時也是壁球國手的陳玟霖接棒。玟霖除了以不同觀點介紹壁球這項運動外，也帶領我們一窺國手的背後故事與經驗。
陳玟霖目前就讀台北海洋科技大學三年級，自接觸壁球以來已獲獎無數，也於去年成為壁球國家代表隊的一員。
把握與壁球的不期而遇
國三與媽媽一同前往運動中心，開啟了他和壁球的第一次接觸。
過去練田徑的玟霖有著極佳的身體素質，首次嘗試壁球時，便發覺自己在這項運動上得心應手，興奮之餘更是享受追逐壁球的快感。準備高中升學考試時，當時的他僅開始學習壁球三個月，雖然尚無任何比賽成績，仍被三重商工認可潛力，同意入學，自此開啟了他往後的壁球生涯。
其實過去的他，大部分的心力都投入在田徑場上，下定決心從田徑轉換至壁球後，他清楚機會得來不易。因此，玟霖練習時總是最早到、最晚離開，希望晚起步的自己可以成功得到成績與認同，在壁球闖出自己的一片天。
因為只差一點，所以更想得到
2018年玟霖以台灣排名第二名的優異成績，爭取到日本青少年公開賽的參賽資格，儘管這只是他第二次參加國際大賽，仍憑藉實力順利挺進四強。
四強戰中，玟霖第一局險勝後，接下來的第二、三局都接連落敗。到了第四局關鍵，雙方戰力滿點、奮力撲球，戰況越演越烈，場邊觀眾也隨之增加。最終，扛著精神與身體雙重壓力的玟霖，成功贏下第四局，將戰線延長到第五局。然而第五局情況依舊膠著，最終玟霖以11比8惜敗。
玟霖說，這是他在國際賽中最靠近獎牌的時刻，投入百分百的努力卻以些微分差與獎牌擦身而過，內心不免惋惜。但是樂觀的他認為未來一定還有機會，儘管隨著年齡和賽事層級提高，競爭對手實力愈加堅強，要在國際比賽中得牌必然更加困難，但他仍希望能成功為自己和台灣拿下一面壁球獎牌！
AJ訓練營
AJ訓練營是針對台灣年輕選手設計的高階壁球訓練營，由目前台灣男子壁球排名第一名的壁球選手Alan Yang楊文昌以及 James Huang黃政堯擔任教練，兩位教練都期望透過AJ訓練營，能培育出更優秀的選手，提升台灣壁球選手在國際場上的競爭力。目前，包含玟霖在內許多成人與青少年壁球選手，皆於此訓練營進行培訓。
黃政堯教練同時也是玟霖的教練，在比賽中他發現玟霖需要進一步提升體能，即在AJ訓練營中量身打造強化體能與重量的訓練，希望能透過提升體能，讓玟霖在未來的比賽中取得優勢。現階段玟霖日常的訓練以AJ為主，早上、下午輪流安排練球、重量、體能三者的訓練。
不為他人的期待，只為自己打球
許多運動員的選手生涯，都曾因長時間高強度的訓練或比賽的壓力，歷經心態低潮的「過渡期」，而玟霖也不例外。去年的他，雖然選手生涯一路順遂，卻也因高壓的環境，使他內心突然產生對壁球的強烈排斥，甚至萌生不想再走壁球這條路的想法。
玟霖內心抗拒訓練，並逃避了原本被壁球填滿的生活。之後的兩個月，他接觸了外在的世界、體驗了不同的工作內容，但是漸漸的，他意識到沒有壁球的他內心仍感到空虛。直到媽媽的一句話，如當頭棒喝點醒了他：「你還有多少個五年可以浪費？」
他驚然重新審視自己的現況，並客觀地說：「運動員的職業生涯本就不長，即使再換項目，也不一定能有更好的表現。空想了再久，不執行，就什麼都沒有。」
度過這段低潮期後，玟霖讓自己一切從零開始，調適心情，練球之餘也考取了教練證。更透過紀錄生活，寫出自己的心情，放下他人對自己的期待所造成的壓力，決定為自己活出生命的價值。
盼望進軍職業的那天
現階段的玟霖除了專注於練球，也期望為自己找到贊助商，能有機會到更多國家比賽，累積經驗之餘也多看看這個世界。此外，他也努力地練習英文，期望有一天可以用壁球走出台灣，進軍壁球職業聯賽（PSA）。
切換身份，從選手到教練
玟霖本次也受邀擔任Start Yours壁球推廣計畫指導員，這對於有擔任教練經驗的他來說並不是一件難事。「希望能對推廣壁球盡一份力，讓更多人認識這項運動，別再把壁球誤認為躲避球！」
💡給壁球初學者的建議💡
對於學習壁球的初學者，玟霖有以下建議：
1.教練
不論是娛樂或是認真想學，都建議找教練協助。自己摸索除了可能造成受傷外，也會因為受傷而對這項運動產生誤解，未來不敢再次嘗試壁球這項運動。
玟霖希望每個嘗試壁球的人都可以同時獲得健康與樂趣，透過教練正確的指導，可以讓初學者在這項運動上獲得成就感，進而更有動力去持續這項運動。
2.場地
壁球初學者在跑動上的範圍並不需要非常寬敞的場地，許多運動中心的壁球場對於初學者來說已經非常適合且足夠。部分運動中心也會有駐點教練教學，想學壁球的民眾也可以參考。
3.裝備
運動最重要的前提就是安全性。玟霖建議在安全的防護上需要做足，除了基本的壁球拍與護目鏡外，也建議可以穿著壁球鞋，或是任何橡膠類、具有止滑效果的球鞋。因壁球的跑動速度快且頻繁，止滑的球鞋可以預防扭傷腳或是滑倒的狀況發生。
你也想要成為壁球選手嗎？
對於想培養孩子成為國手，抑或是自己想成為國手的學生，玟霖也分享了一些心得：
如果是年紀較小的選手，建議教練與家長先從培養孩子對於壁球的興趣開始，在孩子嘗試後覺得喜歡再去做後續的訓練。為了培養小選手，教練需要放慢腳步，急於求成可能反而造成反效果，一步一步慢慢來反而更快。
成人選手則是首先要將自己的心態調整好，專業運動員的訓練必然是高強度且高壓的，練習上不能為自己找藉口，與教練的溝通也十分重要，包含球路、狀態、策略、自身條件所需要訓練等，頻繁的雙向溝通可以為訓練的成效最大化。
如果你對壁球感興趣，Start Yours壁球推廣計畫持續在台灣的北中南有相關活動，有興趣的朋友們可以點擊@start_yours_22 官方帳號，取得更多活動資訊唷！
