「壁球真的改變我的一生，真的是一生，認真，一生，是壁球讓我變得有自信。」
壁球國手-王媛
【專訪對象：王媛 / 採訪編輯：島人0號 】
運動島人今天帶大家認識壁球甜心-王媛，國中才正式接受壁球訓練的她，在青少年時期曾經贏得21座冠軍，目前也入選為中華壁球代表隊的女子選手，就讓我們來一探究竟王媛的壁球故事吧！
在壁球場上，我必須和自己對話
壁球被形容為是一項面對自己的運動，而壁球和多數的球拍類運動相同，屬於一項個人運動，打壁球的人必須學會獨立，尤其在比賽時，壁球選手需要獨自面對挑戰。
身經百戰的王媛告訴我們：「壁球球場上只有我跟對手，我必須和我自己對話。」這也再次證明了在場上具備獨立思考的能力，是每一位壁球選手的必備技能。
我想證明我是很強的
王媛的母親（潘麗玲女士）過去也曾是自由車及壁球國手，而王媛決心投入壁球訓練的契機，是在她看完媽媽參加的亞洲壁球錦標賽後，下定決心跟媽媽說要開始練壁球，當時的她正值國中時期，已深深被壁球吸引。
以壁球選手的道路來說，國中才開始練壁球略顯已晚，但王媛似乎繼承了媽媽的運動細胞，再加上媽媽本身就是壁球教練，透過王媛口中的「媽媽魔鬼訓練」，成功幫助王媛追上了落後別人的那幾年。
起初剛去比賽的時候，因為經驗和實力不如其他人豐富，王媛形容自己參加的每一場比賽幾乎都是被「電爆」收場，她也坦言在每次比賽結束後都對自己很失望。不過，每次的輸球也成為她決心變強的動力來源：「我想證明自己也是可以變得很強的！」
壁球幕後功臣-媽媽兼教練
王媛初學壁球時，是由璟翰教練教導，幾年前受邀到新加坡移地訓練時，結識了新加玻的教練Jaz，經過Jaz教練的訓練之下，王媛的壁球表現更上一層樓。儘管如此，在王媛的壁球生涯中，超過半數的時間都是由王媛媽媽（潘麗玲女士）一手培養。
潘麗玲女士目前擔任中華壁球國家隊的女子教練，王媛的媽媽訓練起自己的女兒從不心軟，反而對她更嚴厲。王媛提到：「小時候，因為媽媽是教練的關係，常常覺得媽媽的教學方式太嚴格，也很常跟媽媽討價還價，說想少練一點。」
有一次媽媽為了糾正王媛的錯誤反拍姿勢，花了整整六個小時在壁球場裡調整反拍動作。當時的她邊哭邊練習，但現在回想起來：「要不是有媽媽在旁邊陪伴練反拍，也許我現在的動作還是錯的吧！」。
青少年轉成人選手的滑鐵盧
青少年選手時期的王媛得過 21 次冠軍，但她自嘲：「青少年時期的我都在打爽球，思考度不夠。轉到成人組才發現戰術戰略的運用是如此的重要。」
這幾年轉到壁球成人組後，王媛發現她在青少年時期最擅長的殺球打法已經不像過去那麼有效。而在球場上只有一樣武器是不會贏的。
不過，她並沒有放棄，發現問題後，馬上和媽媽討論要如何改變打法。在調整打法後，除了過去的殺球強技，現在的王媛更懂得調配其他戰術去調動對手，打法更加多元，同時也成功入選為壁球國家代表隊的女子選手。
一山還比一山高
在亞洲地區，馬來西亞和香港的壁球實力是數一數二的。王媛說：「每次出國比賽都是開眼界的時刻！」
有一年的香港公開賽中，王媛全場只得了兩分，無疑是一次令人印象深刻的挫敗。雖然王媛在台灣已經是頂尖的壁球選手，但她並沒有因為是國內常勝軍而自滿，她深知一山還有一山高，國外還有更多厲害的選手等著她去挑戰，期待她能帶領著台灣選手，將壁球實力提升到新一個層次！
如何兼顧選手和學生身份？
在台灣有許多學生選手面臨練習專項的時間太長、不易與課業取得平衡的問題，而王媛目前就讀高雄醫學大學，她選擇了自己的興趣「運動」，搭配利於未來「職涯發展」的運動醫學系。
身兼選手和學生的王媛坦言，高中時期花了非常多時間在練球，所以課業確實比較跟不上，生物和化學過去幾乎是完全沒有讀過，王媛說道：「要兼顧課業和打球真的很難，我的時間幾乎都花在練球和唸書上，因為不唸書就會被當掉，但不練球就會輸球。」
王媛是一個非常努力的女孩，雖然因為練球和課業的關係，必須捨棄掉參加系上的活動和社團活動，她也提到去年的大專盃不僅面臨比賽的壓力，同時還有巨大的考試壓力，但她不怕辛苦，依然朝著她自己的理想前進！
壁球，讓我更有自信！
「壁球改變我一生，真的是一生。」
王媛在還沒打壁球之前，是一個很沒自信的女生，她說：「我覺得自己是一個很不起眼的人，班上不會有人注意到我，我也沒什麼專長，樣樣都普普。」
不過自從開始打壁球後，王媛開始從壁球中得到成就感，尤其在拿到壁球比賽冠軍後，開始受到同學的注意，王媛開始慢慢變得比較有自信，王媛說：「壁球真的改變我的一生，真的是一生，認真，一生，是壁球讓我變得有自信。」
王媛目前現職是學生和壁球選手之外，平時也有在經營個人Instagram （@w_yuannnnn），不只是分享壁球心得，主要也希望分享給大家國手在球場下的生活。
【獨家】壁球選手養成菜單
1.肺活量訓練
青少年時期的訓練不外乎「爬山訓練」，王媛說：「不是慢慢的往上爬，而是要用衝刺，也就是俗稱的『跑山』」。
因為當比賽來到了第五局，如果因體能耐力不足，會導致比賽後段的表現失準，讓對手有機可乘。所以體能和心肺能力對壁球選手來說是非常重要的！
2.敏捷訓練
用「繩梯」訓練腳步非常重要，尤其在打壁球時會有非常多折返動作，對手也可能會使出假動作，為了因應，比賽間腳步常常需要快速轉移，導致腳踝容易翻船，因此要提升腿部的各項能力。
3.重量訓練
重量訓練對壁球選手的好處，不外乎是能在快速移動中保持「擊球的穩定性」和「身體的平衡性」，而長時間鍛鍊身體肌肉也能使我的「球速加快」。
💡職人私房建議💡
🚩 初學者選擇輕量球拍
初學者盡量選擇輕一點的壁球拍，在操控性上會比較好。
女生：120g以內/ 男生：130g以內
初學者推薦Xtrix的球拍，他是新加坡的品牌，重量輕、好上手，價格合理。
🚩 初學者選擇單藍點球
初學者在練球時可以使用「單藍點」球，因為單藍點球很「彈」，初學者比較不會因為球彈不起來而打不到球。
一般常見的「雙黃點」球是要在球打熱後才會開始彈，但是初學者可能比較少多拍來回，且在強度上較低，因此球比較不容易被打熱。
🚩 高雄推薦的壁球場地
相較於台北，高雄目前的壁球場地較少，而王媛是高雄人，平時也是在高雄進行壁球訓練。
- 高雄「健身工廠」博愛館附設壁球場
場地設施新穎，打完壁球還可以做其他健身項目，一舉數得，博愛館目前也是王媛主要的壁球訓練基地之一。
- 高雄中正技擊館
中正技擊館曾經是高雄世運的場地，附設壁球場地並設有觀眾席，是許多壁球比賽的正式場地。
你也想要成為壁球選手嗎？
王媛以自身的壁球國手經驗，彙整出三大成為選手的必備要素：
1. 熱情：「你必須對壁球充滿熱情」。
2. 體能：「體能很重要，要有基礎體能才能進行後續的訓練」。
3. 教練：「專業教練指導」。
若想走向選手之路的話，找尋有一位專業的壁球教練是非常重要的。因為在教練的指導下，揮拍動作會更加正確，也更快上手。
王媛建議:「國小是開始接觸壁球的最好年紀。」雖然王媛本身是國中才開始學習壁球，她提到雖然在體能上不會影響太多，但球齡、經驗和球感一定是越小接觸越好。
王媛給大家的話 💬
「壁球是一項四季都可以玩的運動，它只要幾分鐘就能讓你爆汗，它可以訓練爆發力、協調性和思考能力，最重要的是它可以減肥。而壁球其實也很有趣，它就像是下棋一樣，你永遠不知道對手會出什麼招，而你也要洞悉先機出奇制勝！所以大家一起來打壁球吧～」-王媛
