想學游泳嗎?想當教練嗎?讓皓哥告訴你!

by 運動島人團隊
person swimming on body of water

本篇「成為游泳教練的建議」和「游泳的學習和進步建議」由游泳教練皓哥提供!
不論你是對於成為游泳教練有興趣,或是對於學習游泳有興趣都歡迎參考唷!


💡給想成為教練的人一些建議

「一開始教的時候一定會有點不知所措,我因為有當救生員,可以有很多時間機會觀察其他教練的方式,然後問前輩,慢慢找到自己的模式。後來也有不斷參加進修,學習系統性的教學系統,在架構中依循、參考、調整,建構自己一套的教學方式。」

「其實每個小朋友來學游泳,一開始都不是自願的,都是家長想安排小孩學,所以教練要做的一開始是讓小朋友喜歡你,不怕你,願意來、喜歡你這個教練,未來他才有可能喜歡游泳這件事。」

💡給游泳初學者的建議

初學者首先要跨越的,就是一開始的緊張。要學的是跟水相處的方式,認識水、跟水融合,千萬不要想著跟水對抗!

「你如果緊張害怕,先天具備的求生意志很自然的會讓你產生掙扎,但其實掙扎都是白費力氣,游泳是很輕鬆的,你放鬆自然就浮起來了,愈掙扎、愈想靠著自己的力氣,就會愈沉下去。所以如果你覺得你必須掙扎才能夠做到,一定是某些地方出錯了。」

💡建議請教練調整泳姿

皓哥建議我們,學游泳還是要請教練教,要自學的話除非天賦異稟,很少人能靠自學就游得很好。「如果有教練在旁邊幫你看動作,才能夠幫助你發現問題,否則自己永遠不知道問題在哪,只能一直在水底徒勞無功的掙扎。」

如果是想要熟悉水性的初學者,可以上團體班,要運動消耗熱量、泡水散步,或是想要透過課程來促進自己的運動參與者,也可以選團體班。但如果想要鑽研這項運動,或者想要修正動作,建議還是選少人班、甚至一對一教練課,效果會比較好。

💡重訓是加法運動,游泳則是減法的運動 ➕✖️➗

「大家重訓是在慢慢增加負荷的能力,游泳則是一項慢慢去掉的修煉。」

「在水中你只要有多餘的動作,包括多餘的緊張、多餘的情緒,都會造成多餘的阻力。在肢體上減掉不必要的費力,心情上也要消除多餘的緊張和對水的恐懼,這樣才能夠游得好。」

💡讓自己與水融合

「我一開始就講,游泳是減法運動,游泳就是在學習減去不必要的東西。

「減得好、前進得就更順暢。如果你游泳時覺得很不順暢,那一定是有地方造成不必要的阻力出現。而當你愈想去對抗阻力,對抗水,就會更沉下去,在水中變得很費力。」

「像我在教小朋友,其實教學過程中,就是在把小朋友在水中很多多餘的動作,一個一個去掉。」學習游泳,便是在學習找到一個在水中最平衡的方式,能更有效率的前進。不會感到費力,才能夠享受到游泳的暢快和自在。

想了解關於皓哥游泳教練的故事嗎?

皓哥目前是一個斜槓的游泳教練,也有擔任過專職的游泳教練,不僅在游泳教學上有自己的一套方法,而對他來說游泳也為他體悟到人生的道理—「游泳其實最重要的就是平衡,在最小水阻時能夠最不費力的前進,跟人生一樣,要把身邊太多的東西減掉才能更朝著目標向前。

游泳-葡萄酒舖斜槓游泳教練的人生哲學

你可能也喜歡