本篇「成為游泳教練的建議」和「游泳的學習和進步建議」由游泳教練皓哥提供！
不論你是對於成為游泳教練有興趣，或是對於學習游泳有興趣都歡迎參考唷！
💡給想成為教練的人一些建議
「一開始教的時候一定會有點不知所措，我因為有當救生員，可以有很多時間機會觀察其他教練的方式，然後問前輩，慢慢找到自己的模式。後來也有不斷參加進修，學習系統性的教學系統，在架構中依循、參考、調整，建構自己一套的教學方式。」
「其實每個小朋友來學游泳，一開始都不是自願的，都是家長想安排小孩學，所以教練要做的一開始是讓小朋友喜歡你，不怕你，願意來、喜歡你這個教練，未來他才有可能喜歡游泳這件事。」
💡給游泳初學者的建議
初學者首先要跨越的，就是一開始的緊張。要學的是跟水相處的方式，認識水、跟水融合，千萬不要想著跟水對抗！
「你如果緊張害怕，先天具備的求生意志很自然的會讓你產生掙扎，但其實掙扎都是白費力氣，游泳是很輕鬆的，你放鬆自然就浮起來了，愈掙扎、愈想靠著自己的力氣，就會愈沉下去。所以如果你覺得你必須掙扎才能夠做到，一定是某些地方出錯了。」
💡建議請教練調整泳姿
皓哥建議我們，學游泳還是要請教練教，要自學的話除非天賦異稟，很少人能靠自學就游得很好。「如果有教練在旁邊幫你看動作，才能夠幫助你發現問題，否則自己永遠不知道問題在哪，只能一直在水底徒勞無功的掙扎。」
如果是想要熟悉水性的初學者，可以上團體班，要運動消耗熱量、泡水散步，或是想要透過課程來促進自己的運動參與者，也可以選團體班。但如果想要鑽研這項運動，或者想要修正動作，建議還是選少人班、甚至一對一教練課，效果會比較好。
💡重訓是加法運動，游泳則是減法的運動 ➕✖️➗
「大家重訓是在慢慢增加負荷的能力，游泳則是一項慢慢去掉的修煉。」
「在水中你只要有多餘的動作，包括多餘的緊張、多餘的情緒，都會造成多餘的阻力。在肢體上減掉不必要的費力，心情上也要消除多餘的緊張和對水的恐懼，這樣才能夠游得好。」
💡讓自己與水融合
「我一開始就講，游泳是減法運動，游泳就是在學習減去不必要的東西。」
「減得好、前進得就更順暢。如果你游泳時覺得很不順暢，那一定是有地方造成不必要的阻力出現。而當你愈想去對抗阻力，對抗水，就會更沉下去，在水中變得很費力。」
「像我在教小朋友，其實教學過程中，就是在把小朋友在水中很多多餘的動作，一個一個去掉。」學習游泳，便是在學習找到一個在水中最平衡的方式，能更有效率的前進。不會感到費力，才能夠享受到游泳的暢快和自在。
想了解關於皓哥游泳教練的故事嗎？
皓哥目前是一個斜槓的游泳教練，也有擔任過專職的游泳教練，不僅在游泳教學上有自己的一套方法，而對他來說游泳也為他體悟到人生的道理—「游泳其實最重要的就是平衡，在最小水阻時能夠最不費力的前進，跟人生一樣，要把身邊太多的東西減掉才能更朝著目標向前。」
