【島人0號開箱ing】
上班坐久了、回家追劇追久了，開始覺得身體有點軟爛嗎？🤣🤣
今天運動島人要來點正能量，為大家開箱位於內湖科學園區的專業健身工作室「正能量Fitness」，感謝運動島人的好朋友提供團課體驗券，才有機會來開箱正能量Fitness 團體體適能課程！
正能量Fitness-專業健身工作室
「正能量Fitness」是由前台灣職籃選手何守正所創立，他不只是健身工作室的老闆，在個人教練課和團體體適能課也會擔任教練親自授課唷！
📎 正能量 Facebook
鄰近內科、西湖站走路3分鐘
正能量Fitness位在台北市內湖（台北市內湖區內湖路一段322號2F），鄰近內湖科學園區，從西湖捷運站2號出口步行只需要3分鐘，健身工作室位在法蘭克福科技大樓的二樓，隔壁是潘若迪有氧工作室。
器材種類多、採光佳
健身工作室有一整面的落地窗，一進門看到明亮的健身空間馬上感受到一股正能量襲來，團課教室整面玻璃門和全身鏡的設計，運動起來沒有壓迫感，非常舒適！
健身訓練教學區不只有各式自由訓練的器材，也有多種機械式的器材，不過今天上的是體適能團課，只有使用到啞鈴和瑜珈墊。
何守正團課：POSITIVE TRAINING
今天參加的課程是週四早上10:30-11:30的團體課程，由何守正上課的Positive Training。（既然是第一次體驗當然是上老闆的課呀🤩）
POSITIVE TRAINING主要會使用TRX來帶入訓練，課程主要會搭配「肌力訓練和核心訓練」，而今天上課將會著重在肩膀和核心的訓練。
團體課程，細節指導
今天的團課總共7人參加（含我和兩位同行友人），何守正教練課前先行詢問我們三位團課體驗同學平時的身體狀況、運動習慣，也詢問我們的名字，幫助稍後的課程可以更快速地做最適合的調整。
很多人對於團課的印象經常是「因人數較多容易被教練忽略」，擔心自己沒有被教練注意到而做錯動作，但今天的Positive training中可以感受到何守正教練對大家滿滿的關注，教練會記得每一個人名字，並且口頭即時提醒大家修正動作，以及適時地出手調整姿勢。
肌力＆核心綜合訓練：搭配TRX&啞鈴
今天上課重點是「肩膀」和「核心」，主要動作包含TRX Y字飛鳥、啞鈴肩推、啞鈴側平舉、捲腹、棒式撐地等，從暖身、正式訓練到收操，何守正教練都會親自示範，需要上重量的動作也會根據學員的身體狀況調整，也會主動關心學員有沒有疑問，教練都會不厭其煩地講解再講解！👍🏼
TRX訓練
沒有使用過TRX的朋友們別擔心，何守正教練會在課前介紹TRX的使用方法，今天以TRX搭配肩膀的訓練做Y字飛鳥動作，主要訓練後三角和上背的肌群，在做動作的時候教練會盯緊大家的身體有沒有呈現一直線。
重量訓練
接下來進入重量訓練，何守正教練帶著大家去選擇合適重量的啞鈴，我被分配到的重量是3公斤🤣，主要的訓練動作是「啞鈴肩推」和「啞鈴側平舉」，都是針對三角肌的訓練。
核心訓練
除了專注於肩膀的訓練外，也搭配核心訓練，以棒式撐地和捲腹為主，透過訓練核心肌群，增加身體的穩定度。
【運動島人】體驗心得
🧩 島人0號體驗心得：
教練親切＆細心，動作指導清楚👍🏼
運動員出生的何守正教練教學方式相當親切，明明第一次上課卻像是朋友一樣，針對我不確定的動作會再次解釋，也非常歡迎學員提問，在課程中會不停提醒學員動作，例如：在做棒式撐地會注意我的臀部高度，讓我可以及時調整。
上課氣氛愉快＆輕鬆 👍🏼
訓練的過程中會有些肌肉痠痛讓人想放棄，不過何守正教練和大家互動起來沒有隔閡，就像是和朋友在運動一樣，搭配一些閒話家常，搭配嚴格的訓練，剛剛好！😄
強度適中，有效果 👍🏼
整體來說，這次的課程訓練菜單「由淺至深」，課程結束後精神變得很好，累得剛剛好！教練有提醒隔天上背肌肉有可能會有點痠痛的情形，大家要記得多多伸展。
正能量Fitness 健身工作室資訊
有興趣的朋友可以參考正能量的團體課程課表唷！
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