【運動開箱】正能量Fitness-何守正健身團體課

by 運動島人團隊

島人0號開箱ing】

上班坐久了、回家追劇追久了,開始覺得身體有點軟爛嗎?🤣🤣

今天運動島人要來點正能量,為大家開箱位於內湖科學園區的專業健身工作室「正能量Fitness」,感謝運動島人的好朋友提供團課體驗券,才有機會來開箱正能量Fitness 團體體適能課程!

正能量Fitness-專業健身工作室

「正能量Fitness」是由前台灣職籃選手何守正所創立,他不只是健身工作室的老闆,在個人教練課和團體體適能課也會擔任教練親自授課唷!

📎 正能量 Facebook

鄰近內科、西湖站走路3分鐘

正能量Fitness位在台北市內湖(台北市內湖區內湖路一段322號2F),鄰近內湖科學園區,從西湖捷運站2號出口步行只需要3分鐘,健身工作室位在法蘭克福科技大樓的二樓,隔壁是潘若迪有氧工作室。

正能量健身和潘若迪教室
一出電梯就可以看到正能量Fitness

器材種類多、採光佳

健身工作室有一整面的落地窗,一進門看到明亮的健身空間馬上感受到一股正能量襲來,團課教室整面玻璃門和全身鏡的設計,運動起來沒有壓迫感,非常舒適!

健身訓練教學區不只有各式自由訓練的器材,也有多種機械式的器材,不過今天上的是體適能團課,只有使用到啞鈴和瑜珈墊。

何守正團課:POSITIVE TRAINING

今天參加的課程是週四早上10:30-11:30的團體課程,由何守正上課的Positive Training。(既然是第一次體驗當然是上老闆的課呀🤩)

POSITIVE TRAINING主要會使用TRX來帶入訓練,課程主要會搭配「肌力訓練和核心訓練」,而今天上課將會著重在肩膀和核心的訓練。

截圖 2022 07 02 下午11.38.16
此次預約週四早上中級班的課程

團體課程,細節指導

今天的團課總共7人參加(含我和兩位同行友人),何守正教練課前先行詢問我們三位團課體驗同學平時的身體狀況、運動習慣,也詢問我們的名字,幫助稍後的課程可以更快速地做最適合的調整。

很多人對於團課的印象經常是「因人數較多容易被教練忽略」,擔心自己沒有被教練注意到而做錯動作,但今天的Positive training中可以感受到何守正教練對大家滿滿的關注,教練會記得每一個人名字,並且口頭即時提醒大家修正動作,以及適時地出手調整姿勢。

正能量何守正健身教練動作調整
教練細心調整學員動作
何守正團體課程
上重量前先確保大家的動作正確

肌力&核心綜合訓練:搭配TRX&啞鈴

今天上課重點是「肩膀」和「核心」,主要動作包含TRX Y字飛鳥、啞鈴肩推、啞鈴側平舉、捲腹、棒式撐地等,從暖身、正式訓練到收操,何守正教練都會親自示範,需要上重量的動作也會根據學員的身體狀況調整,也會主動關心學員有沒有疑問,教練都會不厭其煩地講解再講解!👍🏼

TRX訓練

沒有使用過TRX的朋友們別擔心,何守正教練會在課前介紹TRX的使用方法,今天以TRX搭配肩膀的訓練做Y字飛鳥動作,主要訓練後三角和上背的肌群,在做動作的時候教練會盯緊大家的身體有沒有呈現一直線。

TRX Y字飛鳥訓練

重量訓練

接下來進入重量訓練,何守正教練帶著大家去選擇合適重量的啞鈴,我被分配到的重量是3公斤🤣,主要的訓練動作是「啞鈴肩推」和「啞鈴側平舉」,都是針對三角肌的訓練。

何守正團課 肌力訓練
啞鈴側平舉最後要維持5秒,眼淚都快流出來了

核心訓練

除了專注於肩膀的訓練外,也搭配核心訓練,以棒式撐地和捲腹為主,透過訓練核心肌群,增加身體的穩定度。

何守正團課 核心訓練
啞鈴側平舉搭配捲腹

【運動島人】體驗心得

🧩 島人0號體驗心得:

教練親切&細心,動作指導清楚👍🏼

運動員出生的何守正教練教學方式相當親切,明明第一次上課卻像是朋友一樣,針對我不確定的動作會再次解釋,也非常歡迎學員提問,在課程中會不停提醒學員動作,例如:在做棒式撐地會注意我的臀部高度,讓我可以及時調整。

上課氣氛愉快&輕鬆 👍🏼

訓練的過程中會有些肌肉痠痛讓人想放棄,不過何守正教練和大家互動起來沒有隔閡,就像是和朋友在運動一樣,搭配一些閒話家常,搭配嚴格的訓練,剛剛好!😄

強度適中,有效果 👍🏼

整體來說,這次的課程訓練菜單「由淺至深」,課程結束後精神變得很好,累得剛剛好!教練有提醒隔天上背肌肉有可能會有點痠痛的情形,大家要記得多多伸展。


正能量Fitness 健身工作室資訊

有興趣的朋友可以參考正能量的團體課程課表唷!

轉自正能量Facebook

[本篇文章之照片,禁止轉載]

你可能也喜歡