體操在許多人眼中，是用身體做各種特技動作的運動，舉凡翻滾、倒立、跳躍等。今天運動島人來為大家開箱台北南港的星體操俱樂部，今天要一次學會「倒立、後滾翻、後空翻」唷！
成人體操-體驗課：台北星體操
相信有許多人都曾在國中小的體育課嘗試過前滾翻吧！今天島人0號時隔近20年要來挑戰體操動作中的「倒立、後滾翻、後空翻」！
身為一個核心練不夠的島人，上課前一直很緊張，很怕翻不過去，但是星體操俱樂部的帥哥教練會一直給予心理建設，所以大家別擔心自己體力不夠，不論你有沒有運動習慣，都可以來嘗試看看唷！
鄰近南港軟體園區、捷運南港站
星體操俱樂部位於台北市南港（台北市南港區興華路77號），位在運動家（躍力美運動生活館）內的地下二樓，距離捷運南港站步行約5~7分鐘，距離南港軟體園區車程僅3分鐘。
室內明亮、 空間舒適
星體操俱樂部室內燈光相當明亮，室內的軟墊等設施皆非常整潔，運動空間的空氣也非常流通，沒有地下室的潮濕跟悶臭味，光是空間舒適就先給五顆星！👍🏼👍🏼👍🏼
成人體操體驗課：倒立、後滾翻、後空翻
今天運動島人參加的是小班制的成人體驗課（由於另一個學員突然請假，幸運地被教練特別照顧了🥺）。
今天成人體操課要來學三個動作，分別是「倒立」、「後滾翻」、「後空翻」！抱著一個必學會和忐忑的心情就開始上課吧！
PART1：紮實的暖身
在正式開始學習倒立和空翻之前，最重要的當然是「暖身」摟！除了讓身體被喚醒之外，教練也針對稍後要大量使用的手碗、腳特別加強暖身。此外，教練也會搭配一下跑動、跳耀，去感受體操保護墊的軟硬，更快地適應場地。
每一個墊子的軟度都不太一樣，在上面跳來跳去其實滿好玩的，有種回到小時候在沙發上跳來跳去的感覺。🤩
PART2：手把手的「倒立教學」
過去完全沒有倒立經驗的我，教練真的是手把手教學，從手腕的施力方式、慣用腳的踢腿、兩腳收腿的動作，一個步驟慢慢地加上去，最後也順利在教練一臂之力下倒立成功。
PART3：手把手「後滾翻教學」
在後滾翻之前，教練先讓我練習幾次國小體育課的前滾翻（當天翻了三次已經覺得台灣是不是又發生地震的天旋地轉 😂）。
後滾翻要用膝蓋往後推的力量，把身體帶動往後倒，再用手掌撐地把自己翻起來！因為在後滾翻時，眼睛看不到手要撐地的點，所以我覺得真的比前滾翻難了許多。
大家別擔心脖子會不會壓到，因為教練都會在旁邊盯緊緊，隨時助我們一臂之力。
PART4：很安全的「後空翻教學」
本次的重頭戲：「後空翻」終於要來了！綁上冠軍腰帶繫上繩索，星體操教練要給我們最安全的後空翻體驗啦！
一開始真的不敢違抗地心引力，雙腳完全不敢離開地面，也是透過教練一個步驟慢慢地引導，最後成功靠自己的力量（當然還有繩索）自己成功完成後空翻。🤩
PART5：收操
歡樂的時光總是過得特別快，差不多翻了四、五次我就要沒力氣了，教練會帶著我們收操，避免明天身體過度疲勞！
【運動島人】體驗心得
🧩 島人0號體驗心得：
環境舒適👍🏼
星體操俱樂部環境舒適，場地空間大，空氣不悶熱，運動起來相當舒適，即使戴口罩也不會覺得悶熱～
教練團隊細心👍🏼
教練團隊教學非常細心，對於我會害怕的動作，都會給予口頭上的引導，並且適時的用手來協助我完成動作，讓我更有信心可以去完成動作。
克服心魔，成功挑戰👍🏼
不論是倒立、後滾翻或是後空翻都有許多心魔需要突破，今天真的克服隨時會跌倒的念頭，順利完成這些動作，真的超好玩。
真心推薦對於體操有興趣的朋友，不用擔心自己是不是體力不夠（因為我也沒什麼體力🤫），來星體操俱樂部你就能知道倒立、後滾翻、後空翻的奧妙啦！
【貓咪不會後空翻，快來星體操學】
星體操 STAR GYM 是由一群熱愛運動、熱愛體操的教練團隊組成的體操俱樂部，不僅有許多小孩的體操課，更有成人的體操課，你或許跟島人一樣不曾嘗試過體操，但是對於倒立、手翻、空翻也躍躍欲試，那就別再猶豫了，快來參加體驗課程吧！
🚩 成人體操 體驗課：【推廣價】每人500元 / 時
🚩 成人體操 正規常態課：每人700元 / 時 （一期六堂3600元）
🚩 成人建議年齡：12歲-35歲 （35歲以上適身體狀況）
【關於星體操】
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