你是科技時代下的低頭族嗎？現代人籠罩在工時長的環境下，身為上班族的你或許有腰痠背痛的問題，是不是想嘗試按摩舒壓和健身訓練來改善呢？今天運動島人邀請專門做企業按摩舒壓的專按團隊Tim教練，為大家解答一些常見的疑難雜症吧！
為何需要放鬆和健身？
💡Tim教練解答：
放鬆和健身兩者是相輔相成的，若只做健身訓練，容易造成肌肉長時間處於拉長的狀態而過度緊繃，導致肌肉失去原本的彈性。而沒有彈性的肌肉，會增高受傷的風險；換言之，若僅作舒緩放鬆，肌肉僅獲得暫時性的舒緩，但時間久了，肌肉會沒力也會造成收縮，最後肌肉也是緊繃收場。
以現代人最常見的「肩膀很緊」為例，許多人會以為是肩膀過度使用而痠痛，因此選擇去放鬆肩頸，然而事實上，是因為背部肌肉無力，無法支撐身體所需要的力量，才會導致容易有聳肩、前傾、肩頸過度緊繃等狀況。
🚩 健身訓練：讓肌肉有足夠的力量去支持我們的日常生活
🚩 舒緩放鬆：讓失去彈性的肌肉放鬆
上班族適用運動按摩嗎？
💡Tim教練解答：
常常有人問：「我只是個上班族，不是運動員，適合去運動按摩嗎？」
其實運動按摩中有許多手法，包含徒手伸展、筋膜鬆動，目的都是為了讓肌肉恢復到最好的狀態，達到身體放鬆的目的。雖然不是運動員，但工作時經常會維持同一個姿勢，導致部分肌肉緊繃或是過度拉扯，久而久之就容易產生不適，這時候便可以透過運動按摩來放鬆。
上班族該如何改善腰痠背痛？
💡Tim教練解答：
若上班族一天工作8小時都坐著，下背痛的狀況會一直累積，Tim教練建議可以使用滾筒放鬆，或是定時起來走動，減少一些下背痛的情況，同時建議強化肌力訓練，讓肌肉可以承受更久的久坐時間。
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