游泳就是不斷在前進中尋找平衡，
游泳教練-皓哥
有了平衡才能更好前進，就像人生。
運動島人團隊這次邀請到皓哥（黃崇皓教練）談游泳，他一開口，說的就是他從游泳中體會到的人生哲學 —「游泳其實最重要的就是平衡，在最小水阻時能夠最不費力的前進，跟人生一樣，要把身邊太多的東西減掉才能更朝著目標向前。」
葡萄酒舖裡的游泳教練 🍷
皓哥的正職是在葡萄酒商擔任倉儲管理人員，平日晚上會到松山運動中心游泳池當救生員，假日則又化身為游泳教練。
「在進葡萄酒商公司上班以前，我是專職教游泳，班級很多，暑假可以說幾乎一整天都泡在水裡。現在是假日兼職，班級數就比較少。」
怎麼會開始游泳教練的生涯？ 🏊🏼
談到這個問題，皓哥自己先笑了出來。除了游泳教練之外，皓哥同時還擁有救生員、救生員教練、籃球B級裁判等資格。擁有多項運動證照，感覺就像是個從小立定志向要投身運動產業的人員，但其實是個不折不扣的歷史系人。
「不是，其實我一開始是為了賺錢啦，哈哈哈。我本身小時候游泳就游得不錯，當初看到救生員的時薪比一般行業的工讀生高，所以大學時期我就去考了救生員。開始在泳池邊執勤後，就一邊觀察在上課的教練們，發現當教練好有趣，同時我又發現當教練的薪水比救生員高更多，就被吸引了！」
「但是我考完游泳教練，就去當兵了，當兵回來也都還沒教過游泳，沒有機會，沒想到後來工作上無意間碰到，說有缺游泳教練，我才開始正式教游泳。」談到當游泳教練，皓哥還跟我們分享了他的人生經驗，他認為有心想做一件事，只要去努力，總有一天那扇門會為你而開。雖然有時候來得又快又突然、有時候又慢到讓你覺得是不是該放棄，「但是人生就是這樣，你有心想成為什麼，當下或許沒有辦法，但你有心、有去做準備，有一天就會派上用場。」
一直游泳是因為我沒有其他選擇 🤫
除了打工賺錢的契機之外，島人團隊問皓哥，這麼多年來會選擇不斷從事游泳這項運動，應該是本身也喜歡這項運動吧？
「沒有欸，我當初是因為沒有其他選擇了，才只能一直游泳。」
喝醉酒去打排球導致受傷開刀 🏐
「我會一直游泳，是因為幾年前有次喝醉酒，和同學跑去打排球，受傷導致左腳前十字韌帶斷掉。雖然有開刀接回去，但是必須休息很長一段時間，大腿的肌肉也萎縮了。」比起籃球、排球，皓哥說他對游泳說真的沒有那麼熱愛，神情中還帶有一點無奈，這和先前一直和我們說說笑笑的他不太一樣。
「那時候我在寫論文時期，非常需要運動紓壓，但幾乎所有的運動都不能做，只能去游泳。」寫論文的壓力是所有研究生一輩子難忘的經驗，皓哥也曾走過這一段時期。相比於其他陸地上的運動，在水中身體承受的壓力是最少的，只能選擇游泳來陪伴他。
「剛好順便減肥啦，畢竟減肥也是人生一輩子的課題嘛。」感覺像是在安慰自己，也像是看到島人團隊露出惋惜的神情後，皓哥又自己開玩笑把氣氛變得輕鬆。
現在自己從事游泳的感受和頻率
「我現在是游身體健康的啦！」 皓哥目前是每次教學下課後就留下來游，大概半小時，上課前會重訓、下課就游泳，也是在復健。除了樂在運動與教學的過程中外，沒有特別追求更好的游泳運動表現。
游泳就是學習「做好自己的事」
「水隔絕了外在，讓我可以處在完全單純的環境下。」皓哥說，游泳是在純粹的運動環境下進行的，只要把換氣步驟做好、動作做對，做好自己在這項運動裡該做的事，一切都會變得很順利。
「比起跑步或其他運動，游泳是真得比較沒有負擔，除了有浮力幫助之外，游泳過程中你不會受到汗水、風吹、吸到冷風的不舒服或其他外在雜質等等的影響」。
「有別於陸地上的變數，游泳是在很單純的環境下進行的，沒有剛剛說到的外在雜質，泳池對我來說是只有泡泡的地方，在水裡只會聽見自己的呼吸聲和節奏。」
那游泳有沒有運動傷害？
「游得好比較沒有運動傷害，因為游泳對身體的負擔很小，有關節問題或骨骼肌肉受傷過的人都還是可以游泳。大部分會出問題的就是因為游泳姿勢不對，滑手時沒有轉。」
「游泳過程中你應該要感覺到很順，動作是應勢而生的，掌握到自己身體的轉動，就不會有不適感，才能感受到在水裡的自由和優雅。」聽皓哥形容游泳，總會感受到一股恣意，宛如在水中前進毫無阻礙。明明他是一個外表很剛毅的人，卻能在流體裡與水共生共存。
「游泳是不斷的連續順勢動作，一組接一組，很流暢的轉動。如果你的自由式側肩動作，很勉強才能使出來、又覺得自己很艱難地才換到氣，那一定是有地方出錯了。」
教學中首要的是站位
「當教練最重要的還是要維持到小朋友的安全。因為團體班你一次要帶很多小朋友，你要看得到全局，不要讓小孩掉到水裡，這跟當籃球裁判一樣，站位是最重要的，這也都是經驗。」同時也具有籃球B級裁判資格的皓哥，分享了他內化後的經驗。
「那遇到小小孩時，最重要則是轉化，小朋友怕水、嗆到或溺水都很常見，在他準備要哭的時候，你要趕快轉化這個狀態。千萬不要讓他留下負面的經驗，有了陰影後要再消除就很困難。」
「例如小朋友一掉下去後，教練很自然的反應就是馬上把他拉起來，起來後小朋友就會留下負面的經驗，會很害怕再沉下去。但是如果你抱起來時，馬上說一句：哇！還沒教你潛水你自己就會囉！來Give me five ！這時候他腦海裡留下的經驗就完全不一樣了，對於他繼續學習游泳就不會造成負面影響。」
「這是之前剛開放游泳池的教學照片，因為那時還沒打疫苗，都要戴這個塑膠的口罩，它會貼在臉上很難呼吸！每個禮拜也要一直戳鼻子快篩，很難受。還好現在打了兩劑疫苗，也不用再一直快篩了。」
當游泳教練的心得
你自己學游泳時有沒有遇到挫折？現在教小朋友會想到自己小時候學習的過程嗎？
「當然有！一定有！我其實教學過程中不斷跟自己小時候做比較。」
「也會跟小朋友分享我以前的學的狀況啦。我其實一開始學的時候都在哭，大概幼稚園的時候，我記得全班都敢下水，但我很害怕。」
「我現在都用這個故事跟家長說，小朋友一開始會怕會哭，不用緊張，我以前也是這樣，但我現在也能夠成為游泳教練，請家長不用太過擔心。每個小朋友都會有自己的方式，漸漸突破、慢慢習慣，一路成長。」
推薦的游泳場地和裝備
「我覺得松山運動中心的鯨魚池很棒！那邊最深有到五米，不只潛水課，也可以上跳水課。我第一次上救生員學員課程的時候就在那邊，第一次進去覺得大開眼界，好驚訝有這麼深的室內泳池！」
「因為松運鯨魚池水深很夠，天花板又高，游起來非常舒服，可以享受到一種遼闊的感覺。另外臺北大學的游泳池我也很喜歡，那邊很乾淨、沒什麼氯味，設備很新，也很推薦喜歡游泳的人去。」
「裝備的話建議想要學好游泳的人，要選貼身的泳衣、泳帽，不要寬鬆的，譬如海灘褲那種，或是女生的泳衣會有裙子的款式。這跟剛剛講的原則一樣，因為身體多餘的東西也會造成水阻。」
熱愛葡萄酒與擔任游泳教練
皓哥說他現在非常喜歡擔任教練這個角色，樂在教學之中，教游泳比自己游泳更開心！擔任教練的他感到非常自信和引以爲傲。
「葡萄酒和游泳這兩件事是前後來到我的生命，游泳是小時候就學，伴隨我很長時間，從小游到大，葡萄酒則是意外地來到生命裡，剛好找到這個工作，這個意外到來的很突然，但是帶給我很多新奇、驚喜，像是生命新開了一個世界。」
皓哥後來開始在葡萄酒商公司上班，像是打開了人生的另一段路，但從來沒有想過要放掉游泳教學的這塊，現在還是會繼續當救生員、不斷投入游泳教學中。他透過這次的分享，希望大家都能喜歡運動，樂在生命之中！🤩
【同場加映】想認識游泳愛好者嗎？
卡抖是一位從小練游泳的大男孩，經歷了體育班的磨練曾一度討厭游泳，但現在的他重新找會熱愛游泳的感覺了，游泳也成為他最喜歡的休閒活動之一！
